Ir al contenido principal

TORTILLA DE ATÚN Y PIMIENTOS POR 2PP APTA PARA DNC,LA DIETA DE LOS PUNTOS (PROPOINTS)


¡Buenos días ! ¿como estáis ?...

Os voy a poner mi cena de ayer,a la que yo le llamo cena de compensación.

Ayer mi madre nos invitó a comer en un Wok,y aunque yo cogí verduras para que me las hicieran a la plancha y pescado,con el aceite que le puso,tengo yo para todo  el año ......

Así que ayer me hice,mi cena de compensación.

No porque sea de compensación tiene que ser mala,y tampoco nos tenemos que castigar de irnos a la cama solo con un yogur,eso tampoco es bueno,igualmente tenemos que seguir nuestras pautas ,si no las hacemos, no perjudicará a la hora de perder peso.

Tenéis las 7 pautas en la cabecera de mi blog,echarles un vistazo, porque son muy importantes.
Vamos a por la receta...

TORTILLA DE ATÚN CON PIMIENTOS 


  

INGREDIENTES ....

3 claras.

1 pimiento verde.

1/2 cebolla tierna.

1 cucharadita de aceite de oliva 1 pp.

Sal.

Un poco de colorante(azafrán).

1 lata de atún al natural 1pp.

COMO LO HACEMOS...

Lo primero que hacemos,cortamos el pimiento a tiras y la cebolla,y lo metemos en nuestro papillote 4 minutos al microondas.

Ahora batimos bien las claras,enérgicamente que quede media montada,con sal y un poco colorante.

Le añadimos la lata de atún y el pimiento con la cebolla,(previamente pasado por microondas).

Ponemos la cucharadita de aceite en nuestra sartén,a fuego lento..
Cuando este caliente le echamos la tortilla y tapamos,2 minutos más o menos y giramos con la ayuda de un plato,medio minuto más y ya está..

Ya tenemos nuestra tortilla hecha por 2 pp yo me comí la mitad..

Os voy a poner mi cena de ayer por dos ProProints.





1/2 tortilla de la que acabamos de hacer 1 pp con tomate,pimiento verde,cebolla tierna,variantes,alcaparras,aliñado con sal y vinagre de jerez.

POSTRE

100 gramos de queso batido 1pp
con edulcorante y manzana caliente previamente pasada por micro con canela 3 minutos.

El contraste de frío calor de la manzana es una delicia..

YA TENÉIS MI CENA DE COMPENSACIÓN..

Espero que os sirva de ayuda.

Os invito a seguirme en mis redes sociales,os dejo enlace.

https://www.youtube.com/channel/UCzTPOe85od9qjXIWomAi21g
https://www.facebook.com/pages/Contando-propoints-con-Pili/489059961244738?ref=bookmarks
https://www.pinterest.com/pin/425730971001454037/
https://plus.google.com/107915711198051827197/posts




Imprimir Imprimir el artículo

Comentarios

Entradas populares de este blog

PASTEL DE VERDURA LA RACIÓN POR 3 PP

Hola a todos, hoy os traigo un rico pastel de verdura,fácil de hacer. Bueno,yo repelé la nevera de todo lo que tenía en la nevera,este pastel lo podéis hacer con la verdura que os guste más. Salen 4 raciones bastantes grandes,así que tendréis para un par de veces,en mi caso para dos veces porque mi marido come conmigo. El pastel de verdura no se puede congelar,ya que he leído por algún sitio que lo hacen,a mi personalmente no me gusta,porque al congelar el pastel coge mucha agua y pierde mucho,yo prefiero guardarlo en la nevera que aguanta de 3 a 4 días y ya tengo cena para otro día,y ahora vamos a por la receta... Pastel de verdura  Ingredientes 2 puerros 1 cebolla 3 zanahorias 1 bolsa de espinacas frescas 1/2 pimiento rojo 1/2 calabacín 50 gramos de jamón york bajo en grasas 1 pp 2 huevos y 3 claras 4 pp 50 mililitros de leche desnatada 0 pp 35 gramos de maizena 3 pp 1 cucharadita de levadura 30 gramos de queso cabra sin piel 2 pp 70 gramos de mozzarel

Cebolla caramelizada sin azúcar

  Hoy hice esta maravillosa cebolla caramelizada,es sin azúcar y muy sencilla de hacer .... Ingredientes 2 cebollas 1 cucharada de aroma de vainilla,la que uso yo es la del Mercadona  3 cucharadas de Eritritol 1 cucharadita de aceite  Un poco de agua  ----------------------------------------------------- Pelar las  cebollas y hacer láminas,meter en un papillote o en un molde apto  para microondas,poner un dedo de agua,tapar y 6 minutos al micro.  Poner un sartén en el fuego,y cuando esté caliente echar la cebolla y el agua donde hemos cocido la cebolla,cuando veamos que se consume el agua poner la cucharadita de aceite y que dore un poco la cebolla,ahora echamos el Eritritol y vamos moviendo un par de minutos,ahora echamos la vainilla y dos minutos más  .....  En el método 💜 Purple 1 SP toda  En el método Propoints 1 pp

ENSALADA DE ALUBIAS PINTA EXÓTICA

Ya empieza el buen tiempo y ya nos empieza apetecer más  las ensaladas, y esta es muy completa ... INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS : 1 bote de alubias cocidas , yo las compre en el lild y tiene 9 pp el bote  1 lata de atún al natural 1 pp 2 huevos medianos cocidos 4 pp  1 cucharadita de aceite de oliva 1 pp 1/2 bote de alcachofas en bote 0pp 1 pimiento verde  2 tomates pelados  1 cebolleta tierna grande  Papaya al gusto  Sal y vinagre balsámico de frambuesa  Estos son las alubias que utilizado . COMO LO HACEMOS ... Cortamos toda la verdura a trocitos. Y hacemos montaje .. Ponemos en un plato , la mitad de las alubias previamente pasadas por agua y bien escurridas. La mitad de pimiento, el tomate , la alcachofa , la papaya , 1/2 lata de atún y un huevo partido en 4 trozos adornando . Ya le ponemos la sal, 1/2 cucharadita de aceite y vinagre de frambuesa ...  Es muy sencilla de hacer y que en esta ép